下面是小編為大家整理的如何有效提升自己智力,供大家參考。
如何有效提升自己的智力
智力對一個人的影響是很大的，所以提升智力對于每個人來說都是非常的重要。那么我們該如何提升自己的智力呢?下面就讓我告訴你，一起來看看吧!
有效提升自己智力的方法
1 多喝酸奶
酸奶對大腦很有好處，吃酸奶的小鼠能更好地處理焦慮情緒，同時大腦中控制情緒和記憶區域的活動也有所增加。
2.和朋友玩益智游戲
研究顯示，填字游戲能減少患癡呆癥的風險。所以在智能手機上玩游戲的時候不用感覺內疚了。
3.練跆拳道，或者跳舞，或者打壁球
尋找一種可以提高你心率和需要協調性的活動。就算是宅男宅女也應該有促進大腦運動的游戲。
4.提煉你的思維能力
大腦有兩種截然不同的思維模式，系統一是快速和自動的，系統二是較慢和需要努力推動的。理解這兩個系統后，我們就可以檢測到我們自己的懶惰偏向，做出更好的選擇。
5.執筆寫字
還記得這種感覺嗎?大腦掃描顯示，和打字相比，手寫能令大腦更多區
域活動起來。
6.多睡覺
白天小睡一下，然后晚上早點睡覺。哈佛大學的研究顯示，即使是入睡后，大腦還在繼續處理記憶。
7.下載新穎應用程序
TED(科技、娛樂、設計)是一場論壇性質的民間會議，專門探討一些先鋒性的問題，比如說胎兒智力和腦電圖等。如果你參加不了，可以從電子市場上下載新穎的應用程序。
8.參加文學節
洛杉磯和威爾士等地都有大型年度文學節。在你旅游的同時挑一個恰當時機，買一張票，向那些著名作家學習一兩樣東西也是不錯的。
9.建立"記憶宮殿"
把你想記住的東西和一個生動的形象聯系起來是快速記憶的小竅門。讀讀約書亞弗爾的《和愛因斯坦在月球漫步：記住一切的藝術和科學》一書，你至少能了解有這么一種技巧。
10.學習一種語言
掌握第二種語言能讓你前額皮質動起來，從而鍛煉判斷能力和控制情緒。報一個班，到當地去實地學習，或者下載專門教外語的軟件都可以。
11.吃黑巧克力
黑巧克力不可能讓你一夜之間就聰明起來，不過卻含有據稱能改善記憶力的類黃酮。吃的時候配上一杯紅酒吧，紅酒里也含有豐富的類黃酮。
12.打毛線
拿起棒針織一條好看的圍巾吧。鍛煉手部運動能力可以增強認知技能。
1 歲寶寶提高智力的方法
已經進入幼兒期，能夠自己走路;智能已有很大增強;好奇心強烈。這一時期寶寶的生理和智力發育都很快，可以用日新月異來形容。但這時的寶寶也很不成熟，基本不具備自我保護能力，所以家長仍不可掉以輕心，隨時注意寶寶的安全。另外，如果寶寶說話較晚，不必心急，要堅持對他多說話。
發育指標：能較平穩地走路，摔倒時能自己爬起來;能指認成人說的物品，能按照大人的話做一些簡單的動作，能用動作和發出音節回答成人的問話，認識生活中成見的幾種動植物。
養育要點：
此期兒童一日進食量大約為：糧食 150g 肉 40-50g 雞蛋 1 個/牛奶250-500ml/豆制品 25-50g/蔬菜和水果 150-250g/油和糖各 10g。每天安排三頓正餐，上午、下午各加一次零食。
起居：睡眠 13-14 小時，白天睡兩次，每次 1.5-2 小時。
訓練小孩子坐盆大小便。
衣服要以純綿質地為最好。
嘗試讓孩子自己吃飯。
保持口腔衛生。
吃飯、吃糖后要喝白開水。
游戲：可以發展孩子的運動能力。父母要幫助寶寶玩秋千，滑梯，推車，皮球等。
訓練方法：
1、不要限制孩子的求知欲
這一時期的孩子，好奇心很強，對任何事物都會感興趣，什么東西都想碰一碰。這是一種求知的表現，是智能發育到這個階段的特征。家長不要輕易做出限制孩子言行的舉動，以避免影響孩子的好奇心和求知欲。家長這時應該做的除了正確引導孩子外，就是要為孩子創造更好更安全的環境。
特別建議：每天要有兩小時以上的戶外活動時間。
2、多和寶寶用語言交流
這一時期幼兒發育的個體差異較大，有的孩子還不會說話。這就要求家長，尤其是媽媽，更要注意多和孩子說話，多給他提出問題，說話晚的孩子不一定智商低，多提問，可以刺激他的大腦，讓他的語言功能能盡早發育。
特別提示：不要教小孩子"小兒語"，用標準的說法指導孩子的行為，用正確的語言和孩子說話。
3、教寶寶認知
在教孩子說話的同時，最好教他認識各種事物，這樣可以事半功倍。寶寶純潔得象一張白紙，在這個時期，求知欲極強，對于他，什么都是新鮮的。這時教寶寶認識周圍時間是極好的機會，會讓寶寶受益終身。
特別提示：只有孩子做危險的動作時，才可以斥責。
有效提升智力的食譜
黃豆醬蒸鱸魚
主料：鱸魚 500g
輔料：油 10ml、黃豆醬 15g、醬油 10ml、蔥適量、姜適量
做法：
1.準備材料;
2.鱸魚去鱗，清洗干凈，清理干凈魚鰓和內臟，在兩面背部割一刀，這樣方便入味，而且熟得更快;
3.鋪上姜絲和蔥白;
4.加入 1 大勺黃豆醬，均勻抹在魚身上;
5.燒一鍋水，水開后，把鱸魚放入鍋，大火蒸 8 分鐘，關火后先不要揭鍋蓋，再虛蒸 3 分鐘再揭蓋;
6.時間到，出鍋，倒掉碟子中的魚汁;
7.淋上大約 10ml 的頭道醬油(或者蒸魚豉油);
8.鋪上蔥花和紅椒絲;
9.煮滾食用油，把煮滾的油淋在蔥花上即可。
檸檬魚片
主料：龍利魚肉 450g
輔料：油適量、鹽適量、白酒適量、生粉適量、檸檬適量、白糖適量
做法：
1.龍利魚解凍后洗凈吸干水分
2.切薄片
3.魚片中加入鹽，生粉，白酒
4.擠入檸檬汁腌制 1 小時(天氣熱進冰箱冷藏)
5.熱鍋倒入油，油溫 5 分熱
6.逐片下入魚片爆至魚肉微黃撈起
7.用半個檸檬擠出檸檬汁連同果肉一起加入適量涼開水和白糖調制成酸甜味。
8.準備水淀粉
9.鍋內倒入適量水燒開倒入酸甜檸檬汁
10.用水淀粉勾芡
11.煮好的濃稠檸檬汁
12.把它淋在魚片上即可
麻辣燴魚塊
主料：草魚尾 500g
輔料：油適量、鹽適量、糖適量、料酒適量、老抽適量、淀粉適量、蔥適量、姜適量、辣椒醬適量、花椒適量、胡椒粉適量
做法：
1.草魚尾巴去鱗，洗凈
2.準備好調料
3.草魚切厚片，用鹽，料酒，姜末，胡椒粉腌 20 分鐘入味
4.撇去腌汁，拍上淀粉
5.鍋里油熱，放下魚塊中火煎
6.兩面煎成黃色，盛出
7.鍋里油熱，放下辣椒醬，姜末，花椒，小火煸出香味
8.放入小半碗清水，加糖，老抽，料酒煮開
9.放入魚塊，中火煮至汁稠
10.撒些蔥花即可
魚頭豆腐湯
主料：魚頭魚尾 500g、凍豆腐 240g
輔料：油適量、鹽適量、小蔥適量、姜適量、娃娃菜 1 棵、枸杞子適量
做法：
1.將魚頭和魚尾清洗干凈。
2.鍋里放適量的油，油溫下魚頭和魚尾。
3.煎至兩面略焦黃。
4.盛入砂鍋，加滿清水，放蔥和姜。
5.當魚湯煮出奶油色加鹽調味。
6.下凍豆腐。
7.凍豆腐煮好后下娃娃菜。
8.最后撒點枸杞裝飾。
花旗參水魚湯
主料：水魚 1 條
輔料：姜適量、鹽適量、花旗參適量、枸杞適量、五花肉適量
做法：
1.五花肉洗凈切片備用
2.水魚洗凈殺好，扒掉外面一層膜(我叫賣水魚的幫忙處理干凈的)
3.將水魚、五花肉、還有姜片倒入鍋中，加水煮沸，期間別加蓋子，等到水魚沸騰時，會有些泡沫，這時要將泡沫撇掉出來。
4.加入適量的花旗參
5.蓋上蓋子，用中火煮沸后轉小火燉 30-50 分鐘，最后加入適量枸杞，加入鹽調味后即可出鍋
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