下面是小編為大家整理的體育鍛煉心得體會(huì),供大家參考。

　體育鍛煉的心得體會(huì)

　 體育鍛煉的心得體會(huì)

　 生命在于運(yùn)動(dòng) ， 大量理論與實(shí)驗(yàn)研究表明， 經(jīng)常合理的體力活動(dòng)，

　對(duì)于減少全身的能量消耗， 提高活動(dòng)效率， 保持旺盛的精力， 促進(jìn)各項(xiàng)生理功能的正常進(jìn)行， 培養(yǎng)體力和良好 的習(xí)慣等等， 都具有深遠(yuǎn)的影響。

　大學(xué)生應(yīng)注意進(jìn)行長(zhǎng)期的鍛煉與練習(xí)，

　保持足夠的營(yíng)養(yǎng)、 休息與睡眠等。

　所謂鍛煉，就是反復(fù)進(jìn)行相似的活動(dòng)， 產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化， 使人體各組 織、 器官、 系統(tǒng)的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致。

　所謂練習(xí)， 就是在鍛煉基礎(chǔ)上， 再經(jīng)過(guò)多次重復(fù)相似的活動(dòng)， 產(chǎn)生全身適應(yīng) 性變化， 使其效率不斷提高。

　人體活動(dòng)時(shí)， 肌肉活動(dòng)相應(yīng)加強(qiáng)， 對(duì)能量代謝的影響很大， 無(wú)論從事什么樣的活動(dòng)， 能量消耗都比其基礎(chǔ)狀態(tài)高， 即比在清醒而安靜狀態(tài)時(shí)高。

　經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉和練習(xí)者， 技能熟練程度與活動(dòng) 中所引起的呼吸、 循環(huán)、 代謝等方面的變化， 可與活動(dòng)強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間協(xié)調(diào)一致， 也就是說(shuō)， 活動(dòng)時(shí)的生理狀態(tài)， 完全適應(yīng)了 活動(dòng)過(guò)程中的需要， 即建立了穩(wěn)定的活動(dòng)定型。

　運(yùn)動(dòng)要有足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　進(jìn)行任何活動(dòng)， 人體得 付出一定的精力與體力， 要消耗一定的能量。

　能量來(lái)自 各類食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)， 如蛋白質(zhì)、糖、 脂肪等。

　這些 營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體能量最主要的供應(yīng)者。

　運(yùn)動(dòng)后， 注意適當(dāng)休息。

　任何體力活動(dòng)都有引起疲勞的可能性， 尤其是速度 快、 強(qiáng)度大、 時(shí)間長(zhǎng)的體力活動(dòng)， 疲勞出現(xiàn)更早。

　一旦出 現(xiàn)疲勞， 就意味著應(yīng)該停止活動(dòng)， 進(jìn)行休息。

　休息的方式 很多， 既可動(dòng)態(tài)休息， 即改換另一種活動(dòng)形式， 或坐下 來(lái)， 開展文娛活動(dòng)等， 以達(dá)到休息的目的； 也可靜態(tài)休息， 即打噸或入睡。

　睡眠能有效地消除疲勞， 保護(hù)體力。

　運(yùn)動(dòng)有你說(shuō)不完的好處， 首先驅(qū)除憂慮， 煥發(fā)精神。

　煩惱的最佳“解毒劑” 就是運(yùn)動(dòng)當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉， 少用腦筋， 其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。

　沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候， 還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。

　不管是什么人， 體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。

　其次，減肥健美， 改善胰島素抵抗， 促進(jìn)心肌灌注， 降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)， 增強(qiáng)骨承受負(fù)荷，減緩骨質(zhì)疏松等等.

　籃球運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在大學(xué)里最熱門的運(yùn)動(dòng)之一， 一到下課或放假， 最擠得還是籃球場(chǎng)， 不僅場(chǎng)上打球的人多， 場(chǎng)下看球的人也不少。

　對(duì)于我的運(yùn)動(dòng)鍛煉選擇對(duì)象也不外乎于籃球這個(gè)項(xiàng)目， 打籃球不僅因?yàn)橄矏劭?nba 而去打球， 而且也鍛煉了身體。

　打籃球的好處當(dāng)然也相當(dāng)多。

　打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力， 及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。

　打籃球可增加肺活量， 同時(shí)也增進(jìn)也血液帶氧的能力打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量， 同時(shí)也能訓(xùn) 練耐力、 改善體型； 訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度， 對(duì)于正處于成長(zhǎng)期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育， 讓您長(zhǎng)得更高。打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。

　打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝， 并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來(lái)排除體內(nèi)有害廢物， 身體體內(nèi)清潔后皮膚就會(huì)更有光澤及彈性！

　運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)食欲， 增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　人們的概念中， 足球是一項(xiàng)對(duì)抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)， 同時(shí)也是一項(xiàng)魅力無(wú)窮的運(yùn)動(dòng)。

　雖然中國(guó)的足球目前不是很爭(zhēng)氣， 但是我們不能排斥足球的魅力和作用。

　足球在大學(xué)中也是非常普及的， 偶爾我們也會(huì)選擇一個(gè)時(shí)間和同學(xué)一起在操場(chǎng)盡情的伴足球狂奔。

　我從小就踢球， 一直到大學(xué)也在系隊(duì)里踢球， 踢球還使我原本瘦弱的身體變的很結(jié)實(shí)， 踢球還可以鍛煉反應(yīng)能力， 結(jié)交很多志同道合的朋友， 增加朋友之間的友情。

　首先， 足球可以鍛煉協(xié)調(diào)能力和柔韌性， 因?yàn)樽闱蚴且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)， 另外， 還包括反應(yīng)能力， 身體素質(zhì)等， 都可以

　得到不同程度的鍛煉。

　其次， 作為一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)， 他有著個(gè)人運(yùn)動(dòng)所無(wú)法企及的魅力。

　從小踢球， 可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)， 與人溝通的能力， 協(xié)作能力， 互相間的信任， 讓他們懂得如何尊重自己， 尊重對(duì)手， 怎樣靠集體的力量去爭(zhēng)取勝利， 怎樣去看待勝負(fù)。

　足球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)於一身的。

　在跑步，

　傳球，

　射球等的過(guò)程中，

　會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度， 從而吸進(jìn)更多氧氣， 排出更多的二氧化碳， 從而使肺活量增大， 肺功能加強(qiáng)。

　強(qiáng)化腿部的骨骼:

　足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動(dòng)。

　在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過(guò)程中，

　由于促進(jìn)了新陳代謝， 骨的血液供給得到了改善， 骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化: 骨密質(zhì)增厚， 使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律， 骨表面肌肉附著的突起更加明顯。

　運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處毋庸贅言， 但各種運(yùn)動(dòng)的保健效果都有所不同。

　我們要達(dá)到不同的保健目的， 就要選擇各種最佳的運(yùn)動(dòng)。

　最優(yōu)健腦運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)最健腦， 同時(shí)， 運(yùn)動(dòng)可提高心臟功能， 加快血液循環(huán)， 使大腦獲得更多的氧氣與養(yǎng)分。

　要活得健康就要從運(yùn)動(dòng)與飲食開始． 首先要定立好時(shí)間分配， 然后選擇適合自己運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　運(yùn)動(dòng)本身可以預(yù)防疾病、 提升身體的抵抗力、 反應(yīng)、 舒援壓力、 對(duì)於肥胖人士來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以有助他們減「肥」 。

　所以， 運(yùn)動(dòng)的好處是多不勝數(shù)。

　其實(shí)， 運(yùn)動(dòng)不只是以上所說(shuō)的好處。

　我們其實(shí)可以分成生理兩方面來(lái)詳細(xì)了解。

　生理方面是說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防疾病、 提升身體的抵抗力， 如做帶氧運(yùn)動(dòng)； 預(yù)防受傷的可能性， 如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)， 則可減低受傷的機(jī)會(huì). . . . . .

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