補鈣的注意事項有哪些1　　因為鈣對人體的重大作用，有些商家利用人們對補鈣的渴望，在推出自己的產品時往往夸大其作用，給消費者以誤導。因此購買時必須弄清產品的鈣含量、吸收率、有無副作用等，不能輕信“高效下面是小編為大家整理的2023年補鈣注意事項有哪些,供大家參考。

補鈣的注意事項有哪些1

　　因為鈣對人體的重大作用，有些商家利用人們對補鈣的渴望，在推出自己的產品時往往夸大其作用，給消費者以誤導。因此購買時必須弄清產品的鈣含量、吸收率、有無副作用等，不能輕信“高效、高能、活性”等詞。

　　不能過多地補鈣。補鈣雖然重要，但并非多多益善，對于不同年齡的人有不同的標準，要嚴格遵照中國營養學會推薦的中國人每日鈣的供應量。如果一個正常人每天超過20**克，不僅造成浪費，且還會產生副作用。

　　鈣鹽中VD含量并非多了就好。人如果每天服用400國際單位以上的VD，就有可能引起VD中毒，具體表現為食欲下降、惡心、腹瀉、頭痛等癥狀，因此選擇鈣品時一定要注意它的VD含量。

　　兒童在補鈣的同時應補鋅、補鐵。鈣能抑制鋅的吸收，缺鋅可降低機體免疫能力，造成孩子多病，而患病又影響鋅和鈣的攝入和吸收，形成惡性循環，影響孩子生長發育。鐵是構成紅細胞內血紅蛋白的主要成份，在體內參與氧氣的運轉，交換和組織呼吸過程，人體內72%的鐵存在于血紅蛋白中。

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