薛宏莉 欒仁東
中醫認為，虛寒體質者做艾灸，可養生防病或緩解虛寒所致的各種癥狀。下面就讓我們一起來聽聽黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院治未病中心副主任醫師楊俊麗的介紹吧！
?艾灸之前
辨識體質很重要
楊俊麗說，艾灸具有溫通經脈、祛風散寒、活血助陽及防病保健等多種功效，是很好的養生方法。但艾灸的操作手法、適合人群都是有講究的，若選擇不當，不但沒有效果，還會適得其反。如陽虛、氣虛等虛寒體質者（常表現為面色蒼白、手腳冰涼、怕風畏寒、體弱無力、易疲勞等）艾灸，能夠很好地緩解或祛除癥狀，而陰虛體質者（常表現為陰液虧少、口干咽燥、手足心熱等）艾灸，則相當于火上澆油。因此，在艾灸之前一定要到正規醫院進行體質辨識。
?選擇艾條
最好是陳年艾
艾灸時，對于艾條的選擇很有講究，最好是陳年艾。楊俊麗說，陳年艾不傷陰血，艾灸時不痛。區分陳艾和新艾，可參考下面的方法：陳艾以顏色土黃者為佳，發綠的為當年艾;陳艾氣味芳香，當年艾則有一股青草味;燃燒時，陳艾煙氣輕柔，裊裊而上，燃燒后留下灰白色的灰，當年艾則是一條線筆直而上。最重要的是，陳年艾火不急不躁，柔和通透不烈，使人感覺舒服。另外，艾灸時需要注意，要以感覺舒服為好，如果艾灸后感覺沒有好轉或心煩意亂，則需要停一段時間。需要注意的是，極度疲勞者、過饑者、過飽者、醉酒者、大汗淋漓者、情緒不穩者或女性經期，都不適合做艾灸。
?調火調息
能讓艾灸效果更好
楊俊麗指出，通常我們在家做艾灸時，只懂得讓燃燒的艾條圍繞著穴位緩慢畫圈，但實際上，要想起到最好的養生效果，艾灸時還要講究調火調息。所謂調火，即掌握艾灸的火候。虛寒之證要用補法，就是將艾點燃后使其產生的熱緩慢地傳入體內，施艾后又立即、快速地按住施艾穴位，其目的是使正氣聚而不散;實熱之證要用瀉法，是在艾點燃之后，不斷地吹火，使艾火迅速燃燒，所產生的熱能很快傳入體內，但在艾灸以后不按壓施艾部位，其目的是驅邪外出、瀉熱瀉實。所謂調息，即艾炷燃燒一段時間后，受艾者感覺到溫度了，開始用鼻子吸氣，在艾炷被摘下后，再把氣從嘴中緩緩吐出。調息的訣竅是鼻快吸、嘴慢吐，心越靜越好。
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