王海霞
小舒：老師，您好！我是一個其貌不揚的女孩兒，學習成績也很一般，所以我一直很自卑，也很敏感。人群中，我從來都是默默地躲在角落里；
平時說話也是小心謹慎，唯恐哪一句話說錯了；
上課老師提問，我也不敢舉手回答，我害怕同學看我的目光，尤其是，如果回答錯了，就會擔心他們說我。表面上大家都覺得我乖巧懂事，很好相處，只有我自己知道這樣很累。我也想活出自我，但我不知道該怎么辦。您能幫幫我嗎？
知心老師：小舒，你好！首先感謝你對老師的信任，也恭喜你有對自己坦誠以待和追求成長的勇氣。
自卑，常常是因為我們看到的大多是自己的不足之處，從而表現為低存在感、低價值感，覺得自己不值得被愛。但事實是，你所看到的不足，未必是客觀的存在，因為它需要一個比較的對象。人們常說的“比上不足，比下有余”“尺有所短，寸有所長”就是這個道理。
所以當感到自卑時，我們需要覺察出，到底是哪一項讓我們感到不足，而我們又是在與誰比較。這兩點很重要，是改變自卑、重塑自信的起點。
改變自卑有兩個途徑：其一是不改變自己的前提下，改變比較的對象。拿自己的長處與別人的不足比，拿你認為的不足與比你更不足的人比。如此一來，你就會發現，其實自己也沒那么差，進而對自己的看法就會更加客觀公正一些。其實，自卑說到底，和別人沒關系，是自己對自我的不接納，不能夠客觀公正地看待自己。其二是揚長避短，找到自己的優點，并讓它盡可能地發揚光大。比如覺得自己成績一般，那就努力學習，爭取讓自己的成績超過別人。而對于不能改變的，比如相貌，我們便只能接納，同時用內在的東西去彌補。悄悄地告訴你一個小秘密，其實老師一直以來也因為長相而自卑，所以我就努力學習，用讀書、寫文章來提升自己，把“腹有詩書氣自華”作為自己的目標。
其實，每個人或多或少都會自卑，尤其是青春期的你們，心智還沒有完全成熟，對問題的認識還比較片面。不過，自卑從來都不是我們的敵人，而是我們的朋友。阿德勒寫過一本書叫《超越自卑》，他認為大多數人都不同程度地存在自卑，自卑是整個人類不斷實現超越、取得進步的原動力。所以，每一顆自卑的心里，其實都隱藏著巨大的向上的力量。
如果你愿意，平時可以多讀心理學方面的書籍，它會讓我們的內心更加強大。如果有一天，你能夠坦然地面對自己的不足，不再與他人比較，不再介意別人的眼光，那么恭喜你，你進入了更高層次的內心成熟。
與自卑握手言和，你就會發現不一樣的自己。
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